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Mom’s Health – Medical Fitness Analyse & Coaching

Stresskompetenz erhöhen – Beckenboden kräftigen – zurück zur alten Form

1. Check – Mom’s Health Analyse

Zwei Termine:
1. Termin – Analyse (ca. 120min)
2. Termin – Besprechung (ca. 90min)
3. Termin – Follow up (siehe weiter unten)

Eine ausführliche Anamnese ist die Grundlage für eine seriöse Interpretation der Resultate der verschiedenen Tests. Die Messung der Vitalparameter gibt ein grobes Bild über den Allgemeinzustand. Mittels Bio Impedanz Messung kann die Körperzusammensetzung (Muskelmasse, Fettmasse,…) bestimmt werden und so der Ernährungszustand des Körpers in etwa abgeschätzt werden.

Ausführliche Anamnese (Lifestyle, Ernährung, Bewegung und Sport)

Messung von Vitalparameter: Blutdruck, Ruhepuls, Körpergrösse &-gewicht, Bauchumfang

2 bis 3 der folgenden Tests je nach Problemstellung:

  • Körperzusammensetzungsmessung (Bio Impedanz Messung)
  • Ruheumsatzmessung (Atemgasmessung in Ruhe)

Leistungsdiagnostik:

  • Spiroergometrie auf dem Laufband oder dem Ergobike
  • Stress-Fragebogen
  • Herz-Raten-Variabilitäts Messung  Stress-Index
  • Bewegungstest: FMS – Functional Movement Screen
  • Koordinations-Test
  • Muskelfunktionstests
  • Erstellen eines ausführlichen Gesundheits-Berichts anhand der Resultate
  • Besprechen des Gesundheits-Berichtes
  • Gemeinsames Erarbeiten von realistischen Zielen
  • Erstellen eines Massnahmen-Kataloges
    Besprechung des weiteren Vorgehens

Eine ausführliche Anamnese ist die Grundlage für eine seriöse Interpretation der Resultate der verschiedenen Tests. Die Messung der Vitalparameter gibt ein grobes Bild über den Allgemeinzustand. Mittels Bio Impedanz Messung kann die Körperzusammensetzung (Muskelmasse, Fettmasse,…) bestimmt werden und so der Ernährungszustand des Körpers in etwa abgeschätzt werden. Um das Bild abzurunden kann mit der Ruheumsatzmessung genau gemessen werden wieviel Energie der Körper in Ruhe benötigt und gibt ein genaueres Bild über die Stoffwechselsituation. Die gleiche Messung auf dem Laufband oder dem Ergobike, die sogenannte Spiroergometrie, ermittelt den Fitnesszustand. Anhand der Resultate lässt sich unter anderem ein sinnvolles Ausdauertraining bestimmen. Die Kombination aus Stress-Fragebogen und Stress-Messung geben teilweise Aufschluss über Ursachen von Erschöpfung, Müdigkeit, Immunschwäche, Schlafstörungen, nachlassende Belastbarkeit und auch Gewichtsproblemen. Sie liefert auch Erkenntnisse über den momentanen Stresslevel und Trainingszustand sowie die Belastbarkeit beziehungsweise Regenerationsfähigkeit. Aufschluss über Muskelfunktion und allenfalls vorhanden Dysbalancen gibt der FMS-Test (Functional Movement Screen) und lässt ein sehr individuelles, massgeschneidertes Funktionelles Training zu. Um das Gesamtbild abzurunden ist eine Bestimmung der Blutfett- sowie der Blutzucker-Werte sehr empfehlenswert so sind sie wichtige Bestimmungsparameter in der Ermittlung des Metabolischen Syndroms und des daraus resultierenden Krankheitsrisiko. Die Lunge ein sehr zentrales Organ im Stoffwechsel und beeinflusst wesentliche Faktoren der Gesundheit.

2. Mom’s Health

Der Ablauf, die Intensität und die individuelle Gewichtung des Coaching werden bereits in der Besprechung des Checks festgelegt.

Mögliche Inhalte:
Atemtherapie / Erlernen von verschiedenen Entspannungstechniken
Biofeedback (QIU- Biofeedback für zu Hause als Stressreduktion, Entspannung)
Begleitung mit Vitalmonitor
Functional Training – funktionelles Beckenbodentraining
IHT- Intermittierendes Hypoxietraining
Power Plate, TRX, Miniband, Swissball, Kettlebell,…
Ernährung: Beratung, Richtiges Einkaufen, Rezepte, Smoothies,…
Umgang mit Stress – Erarbeiten von persönlichen Stresskompetenzen
QUBe: Entgiften – Entsäuern – Gewichtsreduktion – Anti-Aging


Alle meine Coaching-Instrumente bieten nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen einen Gesundheitsnutzen. Wie und mit welchen Instrumenten gearbeitet wird, ist individuell abgestimmt je nach Zustand und Bedürfnissen des Klienten, um die gemeinsam definierten Ziele schnellst möglich zu erreichen.

Dauer:
Anzahl Coachings à 60min:
Max. Coachings / Woche:
Coachingpläne:
Home Work:
Ergänzende Massnahmen:
PRO
1 – 4 Monate
4
1
Optional
Nein
Möglich
TOP
1.5 – 6 Monate
12
2
Ja
Bei Bedarf
Möglich
MAX
3 – 12 Monate
24
2
Ja
Bei Bedarf
Möglich

3. Follow-up-Analyse

Erfolgskontrolle (ca. 60min): Wurden die gemeinsam vereinbarten Ziele erreicht? Messungen wie im Check, Vergleichen der Resultate, Überprüfung der Zielerreichung, Besprechung des weiteren Vorgehens/Empfehlungen

Preis für alle 3 Module
PRO
1134.- CHF
TOP
2286.- CHF
MAX
3678.- CHF

Mom’s Health Check & Follow-up Analyse mit Gesundheitsbericht ohne Coaching kostet 599.- (mit 3d Bodyscan) 549.- (Ohne Bodyscan)