HRV-Scanner und QIU
Dein Training kann noch so gut sein, Deine Ernährung noch so gesund, wenn die Balance zwischen Spannung und Entspannung nicht stimmt wirst Du viel zu viel Energie verlieren, um Deine Ziele in nützlicher Frist zu erreichen. Eine gut funktionierende neurovegetative Regulation ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden.
Zahlreiche Erkrankungen beruhen auf einer Entgleisung vegetativer Regulationsprozesse. Diese Entgleisungen äussern sich in nicht angepassten Stressreaktionen des Körpers (physische Erkrankung) oder des Geistes (psychische Erkrankung). Das Verständnis dieser Regulationsvorgänge ist in der Krankheitsprävention von zentraler Bedeutung. Der Zustand der neurovegetativen Regulation ist anhand der Veränderung der Herzfrequenz, der sogenannten Herzratenvariabilität (HRV) erkennbar. Die natürlichen Körperfunktionen sind durch ständige Schwankungen charakterisiert. Das regelmässige Wiederkehren dieser Schwankungen nennt man Rhythmus.
Typische Beispiele sind hier der Herzrhythmus oder der Atemrhythmus. Beide Rhythmen sind mehr oder weniger mit dem vegetativen Nervensystem gekoppelt, welches einerseits aus dem Sympathikus (unser Gaspedal) und andererseits aus dem Parasympathikus (unsere «innere Bremse») besteht und so für Anspannung und Entspannung verantwortlich sind. Die Fähigkeit zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln entscheiden über unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit.
Messung von Stress und Stressresistenz – HRV-Messung
Mit einer HRV-Messung lässt sich zeigen wie stark Sie auf dem Gaspedal stehen und wie schnell und gut die „innere Bremse“ einschreiten kann. Die steigenden Anforderungen der heutigen Zeit lässt uns immer weniger Ruhen. Dadurch schwächt sich die innere Bremse immer mehr ab und die Regenerationsfähigkeit ist eingeschränkt und die Anfälligkeit für „Zivilisationskrankheiten“ wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Stoffwechselstörungen (z.B. Diabetes) steigt.
Die Ergebnisse einer HRV-Messung sind eine wertvolle Grundlage für die betriebliche und private Gesundheitsförderung, aktives Stressmanagement, Burnout-Früherkennung und sichtbare Steigerung der Leistungsfähigkeit.
Training von Stress und Stressresistenz zur Verbesserung des neurovegetativen Zustands
Es gibt viele Möglichkeiten die Eigenen Ressourcen zu stärken und die «innere Bremse» zu aktivieren, damit wir nicht in einer Erschöpfung enden. Von zentraler Bedeutung ist das «Innehalten» und den Fokus auf sich zu richten im Hier und Jetzt. Sei das mit Meditation oder Entspannungsübungen jeglicher Art.
Mit Biofeedback-Gerät zum systematischen Entspannungstraining
Mit meinen Klienten arbeite ich mit dem QIU. Das Biofeedback-Gerät hilft dabei die Erholung messbar zu machen und kontrolliert den langfristigen Erfolg der Intervention. Der Qiu misst die Herzratenvariabilität und gibt messbar Auskunft, ob die „innere Bremse“ noch gut funktioniert.
Beim Training mit dem QIU wird dieser in die Hand gelegt. Der eingebaute optische Pulssensor misst den Puls am Finger oder Handballen und errechnet daraus die Herzratenvariabilität. Nachdem der Qiu den Puls erfasst und analysiert hat, zeigt das Biofeedback-Gerät in der oberen Kugelhälfte durch rotes oder grünes Licht das Biofeedback an. Das Ziel ist es den QIU möglichst oft im grünen Bereich zu halten, was mit fortschreitendem Training immer besser gelingt. Die Zielwerte lassen sich individuell anpassen.
Am Anfang sind viele sehr skeptisch. Was soll das bringen? Warum soll ich täglich mit dieser Kugel in der Hand entspannen? Die Fortschritte sind messbar und zeigen den Klienten den Erfolg auf, den sie jedoch meistens schon im Alltag spüren.
Wie steht es um Deine Stressresistenz? Mehr Informationen zur Stressmessung und zur Anwendung des QIUs bekommst Du selbstverständlich bei mir.
Mit sportlicher Begeisterung
Karin – Your personal Health Coach
Probieren Sie den Balance-Typ-Smoothie
mit Kokoswasser, Banane, Ananas, Avocado und Haselnüsse.
